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from, 구봉서 
04-16 Friday, 2010
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건강이 최고



낮잠의 나쁜 자세
1 팔을 베개 삼아 엎드려 자기 - 디스크 통증, 척추측만증, 팔목터널 증후군이 생길 수 있다
2 엉덩이 빼고 머리는 기대고 자기 - 목근육통과 목뼈 이상이 우려된다
3 책상에 다리를 올리고 자기 - 허리부분 압력으로 골반이 틀어져 만성 요통이 생길 수 있다
4 턱을 괴고 꾸벅꾸벅 졸기 - 턱관절장애, 안면비대칭, 목디스크의 가능성

낮잠의 바른 자세
자연스럽게 팔을 걸치고 의자에 깊숙하게 앉아 머리를 벽에 기댄 자세를 취한다
엎드려 잘 경우에는 몸의 무게가 책상에 실리도록 자리 잡고 상체가 지나치게 굽지 않도록 한다

걷기 - 부상 적고 체지방 감소율 높지만 목표 심박수 미달땐 효과 없어 빨리 걷기·등산 등 병행해야 한다
달리기 - 전신 근력·심폐지구력 향상, 에너지 소모량 많아 체중조절 가능하지만 상해 발생률 높아 무리하지 말아야 한다


 
[04-16 Friday, 2010]
오. 딱 1번이 내 자센데;
근데 습관이 무서워서 집에서 잘때나 회사에서 낮잠 잘때나 자던대로 안 자면 잠이 안와;
 
구봉서

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[04-16 Friday, 2010]
대략 조치 안타!
 
 
     


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